🫧 Um cantinho sossegado
Para quando a barriga fica às voltas. Respira com a bolha — ela respira contigo.
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Bolha da Calma
Quando sentires medo ou tremores, respira com a bolha. É um pequeno truque de magia.
Pronta?
Ronda 0 desta pequena sessão 💛
0respirações calmas· Ready when you are
Pequenos lembretes 💛
- • Aqui, neste jardim, estás em segurança.
- • Os sentimentos grandes ficam mais pequenos quando respiras devagar.
- • Nada do que os adultos fazem é culpa tua.
- • Podes voltar sempre que quiseres. A bolha está à tua espera.
Perguntas frequentes
Como funciona a bolha?
A bolha cresce quando inspiras, pára quando seguras o ar e encolhe quando expiras. Segue-a com os olhos e a tua respiração fica mais lenta.
Quando posso usar o Cantinho Sossegado?
Sempre que os sentimentos ficarem grandes: antes de dormir, depois de um susto ou quando a barriga fica às voltas.
E se eu precisar de ajuda a sério?
Toca em “Preciso de ajuda”. Em Portugal, o 116 111 ajuda crianças de graça e o 112 é para emergências.